Chez vous : salon, garage, jardin. À Saint-Herblain, Nantes intra-périphérique et Orvault. Frais de déplacement inclus dans la zone.
Mes formats · 3 cadres pour bouger
Trois formats, une même méthode.
Vous choisissez le cadre qui colle à votre vie : seul·e chez vous, en petit groupe au parc, ou suivi écrit pour aller chercher un objectif précis. On commence là où vous en êtes — c'est tout.
Format 01
Où
Durée
Matériel
Pour qui
Coaching individuel à domicile.
Séance d'1h. Échauffement, bloc de travail principal, retour au calme. Une à trois fois par semaine selon objectif.
Apporté par mes soins : kettlebells, élastiques, tapis, swissball. Aucun équipement à acheter au départ.
Reprise après pause, parents qui n'ont pas le temps d'aller en salle, personnes mal à l'aise dans un environnement public.
Format 02
Où
Créneaux
Programme
Tarif
Petit groupe (4 max) en extérieur.
Parc de Procé, Grand-Blottereau et parc de la Beaujoire côté Nantes ; bois de la Cholière côté Orvault ; parc de la Pelousière à Saint-Herblain.
Mardi 7h, jeudi 12h, samedi 9h30. Pluie fine acceptée, orage non. Annulation par SMS la veille au soir.
Renforcement musculaire au poids du corps, cardio doux par intervalles, mobilité articulaire. Adapté à chaque participant·e.
Dégressif selon le nombre de séances réservées. Pas d'abonnement annuel obligatoire, on fonctionne par carte de 10 séances.
Format 03
A
B
C
Programmes courts (12 semaines).
Reprise sport 12 semaines
Pour qui s'arrête depuis plus de 6 mois. Remise en mouvement progressive, gainage, cardio léger, retour à des habitudes durables.
Préparation 10 km / semi
Plan de course personnalisé, 3 à 4 sorties par semaine, séances renforcement spécifiques coureur. Aucun chrono imposé.
Remise en forme générale
Mélange domicile + groupe. Objectif : retrouver de l'énergie au quotidien, dormir mieux, dérouiller des douleurs chroniques.
Livrable systématique : un PDF clair avec calendrier, exercices, repères de progression. Vous gardez le programme même après la fin du suivi.
Questions fréquentes
Avant de commencer, les vraies questions.
Je n'ai jamais fait de coaching, c'est pour qui exactement ?
Pour toute personne adulte qui veut bouger sans se faire mal et sans entrer dans une salle de gym. La majorité de mes clients sont des débutants ou des reprises après plusieurs mois (ou années) d'arrêt.
Combien coûte une séance ?
Je donne les tarifs précis au téléphone, parce qu'ils dépendent du format et de la fréquence. La première séance d'essai est à tarif réduit. Le petit groupe au parc reste la formule la plus accessible.
Vous êtes assuré ?
Oui, assurance responsabilité civile professionnelle obligatoire pour exercer en BPJEPS, vérifiable sur simple demande.
Et si je suis vraiment loin du sport, vous allez me dégoûter ?
Non. La règle numéro 1 : on commence là où vous en êtes, pas où je voudrais que vous soyez. Pas de "no pain no gain", pas d'humiliation, pas de comparaison avec les autres.
Vous travaillez en ligne / à distance aussi ?
Non. Mon métier, c'est le contact direct, à Saint-Herblain, Nantes ou Orvault. Pour du suivi 100% à distance, je préfère orienter vers un confrère qui en a fait sa spécialité.
Un format vous parle ? On en discute.
Premier appel gratuit pour cadrer l'objectif, choisir le bon format et caler une séance d'essai si vous voulez tester.