Réalisations · 4 parcours coachés

Quatre parcours, quatre profils, une méthode.

Pas de chiffres miracles, pas de photos "avant / après" : juste quatre vrais types de demandes que je rencontre régulièrement en Loire-Atlantique, et la façon dont on les a structurées.

Séance de coaching à domicile pour un cadre de 45 ans à Saint-Herblain

Saint-Herblain·Domicile·12 semaines

Reprise sport — cadre 45 ans, deux ans d'arrêt

Contexte. Cadre du secteur tertiaire, dos qui tire, plus aucun sport depuis le confinement. Objectif initial : "ne plus souffler en montant deux étages".

Déroulé. Bilan posture première séance, programme à 2 séances par semaine au domicile (salon de 18m²). Six premières semaines orientées mobilité et renforcement doux ; six suivantes : intensification progressive et travail cardio léger.

Résultat factuel. Reprise d'une pratique régulière, douleur lombaire diminuée d'après son ressenti, autonomie sur 4 exercices clés à faire seul entre les séances.

Petit groupe de femmes enceintes en séance douce au parc de Procé, Nantes

Nantes — Procé·Petit groupe·1×/sem

Groupe femmes enceintes — 3 personnes, parc de Procé

Contexte. Trois futures mamans (T2 et début T3), envie de bouger doucement entre la sage-femme et l'accouchement. Demande commune : "ne pas rester immobiles".

Déroulé. Créneau hebdomadaire d'1h le mercredi matin au parc de Procé. Travail respiratoire, mobilisations bassin, renforcement périnée orienté grossesse, marche active. Échange systématique avec leur sage-femme respective avant d'ajuster.

Résultat factuel. Groupe complet sur les trois trimestres, retour positif sur le moral et le sommeil. Aucune blessure, suivi prudent en concertation médicale.

Coureur débutant en préparation semi-marathon le long de l'Erdre à Nantes

Orvault → Nantes·Programme·4 mois

Préparation semi-marathon Nantes — débutant

Contexte. 34 ans, quelques footings éparses dans l'année, inscrit au semi-marathon de Nantes "pour voir si je tiens". Aucun chrono visé.

Déroulé. Plan sur 16 semaines : 3 sorties hebdomadaires (endurance, fractionné court, sortie longue progressive) + 1 séance renforcement spécifique coureur. Bilan toutes les 4 semaines pour adapter.

Résultat factuel. Dossard franchi sans blessure, sentiment de "ne pas avoir souffert pour rien". Continue depuis sur les sorties du dimanche, en autonomie.

Atelier remise au sport pour une équipe de PME à Saint-Herblain

Saint-Herblain·Atelier·2 h

Atelier "remise au sport" — 6 collègues d'une PME

Contexte. Petite PME herblinoise, journée bien-être avec une demande simple : un atelier qui pose les bases pour des collègues qui ne pratiquent rien la semaine.

Déroulé. 2h sur place : 30 min sur les douleurs de bureau (cervicales, lombaires), 1h de pratique guidée (mobilité, renforcement au poids du corps, étirements), 30 min de questions individuelles.

Résultat factuel. Trois personnes ont depuis pris des séances individuelles ou rejoint le groupe au parc. L'atelier a été reconduit l'année suivante.

Ce qui revient à chaque fois

Quatre profils différents, trois fils rouges.

On commence là où vous en êtes

Pas de "niveau requis", pas d'épreuve d'entrée. Le bilan première séance fixe le vrai point de départ.

On mesure du concret, pas un poids

Capacité à monter un étage, à tenir un gainage, à courir 20 min sans pause. Pas de balance, pas de mètre ruban.

On vise l'autonomie à la fin

L'objectif est que vous puissiez continuer seul·e quand le programme s'arrête. Le suivi n'est pas un abonnement à vie.

Un profil qui ressemble au vôtre ? On en parle.

Quinze minutes au téléphone suffisent pour voir si l'un des formats peut s'adapter à votre cas.

Demander un premier RDV Voir les 3 formats