Format 01
Coaching individuel à domicile
Je viens avec le matériel (kettlebells, élastiques, tapis). 1h de séance, du salon ou du jardin. Idéal pour reprendre tranquillement, sans regard extérieur.
Coach sportif · Saint-Herblain (44)
Reprendre le sport sans se faire mal, dans votre salon ou au parc.
Thomas Dubois, ex-professeur d'EPS reconverti coach indépendant. Coaching individuel à domicile ou en petit groupe (4 personnes maximum) au parc de Procé, à la Cholière ou à Grand-Blottereau. Loire-Atlantique uniquement.
BPJEPS AF · Haltérophilie-Musculation
Depuis 2020
Coach indépendant à Saint-Herblain
3 formats
Domicile · petit groupe · programme
3 villes
Saint-Herblain · Nantes · Orvault
01 · Mes formats
Trois façons de bouger, selon votre rythme.
Je viens chez vous, on se retrouve dans un parc à 4 maximum, ou je vous bâtis un programme sur 12 semaines. Trois cadres, une même méthode : progressive, mesurable, sans douleur inutile.
Format 02
Petit groupe (4 max) en extérieur
Au parc de Procé, à la Cholière ou à Grand-Blottereau. Renforcement, cardio doux, mobilité. Tarif partagé, ambiance encourageante, jamais militaire.
Format 03
Programmes 12 semaines
Reprise après une longue pause, perte de poids progressive, préparation d'un 10 km ou d'un semi. Suivi écrit, ajustements semaine par semaine.
02 · Méthode
Comment ça se passe, concrètement.
Pas de mystère, pas de promesse de transformation en 30 jours. Quatre étapes simples avant la première vraie séance.
Premier échange téléphonique
15 minutes, gratuit. On parle de votre objectif, votre dispo, vos blessures éventuelles. Pas de vente forcée.
Bilan en séance d'essai
Première séance à tarif réduit : tests de mobilité, posture, endurance de base. On regarde où on part.
Programme personnalisé écrit
Vous recevez par mail une trame claire : fréquence, exercices, charges de départ, repères de progression.
Séances et suivi
Une à trois fois par semaine selon le format. Ajustements réguliers, message court entre les séances si besoin.
03 · Retours
Ce que disent les personnes coachées.
Témoignages de clients fictifs (site de démonstration). Prénoms changés, situations inspirées de cas réels du métier.
"J'ai repris à 45 ans après deux ans d'arrêt complet. Thomas a posé un cadre tranquille : on a commencé doux, on a corrigé la posture, et à la fin du trimestre je remontais les escaliers sans souffler."
— Sébastien, cadre, Saint-Herblain
"Le petit groupe au parc de Procé, c'est le rendez-vous du jeudi qui me tient. On est quatre, on rigole, on transpire, et personne ne te regarde de travers."
— Camille, salariée, Nantes
"Préparation semi-marathon avec un plan adapté à mes horaires de boulot. Aucun bobo, dossard franchi en 2h08. Largement au-dessus de ce que j'espérais."
— Mehdi, débutant course, Orvault
"Je n'osais pas remettre les pieds dans une salle. Le coaching à domicile a tout débloqué : on bouge, on rit, on règle les douleurs de dos une par une."
— Laure, infirmière, Saint-Herblain
Un premier RDV ? Un appel et c'est parti.
Premier échange gratuit, sans engagement. On regarde si on est faits pour bosser ensemble, et on cale une séance d'essai si vous voulez aller plus loin.